Bổ sung vitamin c khi bị viêm họng

Công dụng của vitamin C¹

Vitamin C (tên hóa học là acid ascorbic) là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể. Vitamin C được biết đến với tác dụng hỗ trợ miễn dịch và tăng sức đề kháng của cơ thể với các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do stress từ môi trường xung quanh.

Vai trò của Vitamin C

Vì sao bạn cần bổ sung vitamin C khi bị viêm họng?^1,2

• Bổ sung vitamin C có thể giúp phòng ngừa và điều trị các nhiễm trùng ở đường hô hấp → hỗ trợ điều trị viêm họng
• Bổ sung tăng cường vitamin C khi bị cảm lạnh giúp nhanh khỏi bệnh → nhanh khỏi các triệu chứng cảm trong đó có đau họng
• Bổ sung vitamin C làm giảm nhẹ các triệu chứng cảm → giảm đau họng

Bổ sung vitamin C khi bị viêm họng

Những thực phẩm bổ sung vitamin C cho cơ thể khi bị viêm họng³

Cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin C mà cần phải bổ sung hàng ngày từ chế độ dinh dưỡng.

Những thực phẩm giàu vitamin C nên ăn khi bị viêm họng:

- Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi, …

- Các loại quả giống cam quýt như cam, chanh, …

- Quả kiwi

- Rau củ: bông cải xanh, cà chua, ớt chuông, …

Nên ăn những thực phẩm giàu vitamin C khi bị viêm họng

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung tăng cường vitamin C thông qua sử dụng các viên uống bổ sung, hoặc các viên ngậm có chứa vitamin C . Một số loại viên ngậm kháng khuẩn trị đau họng cũng có bổ sung vitamin C.

Một số loại viên ngậm trị viêm họng có bổ sung vitamin C

Nhu cầu vitamin C cần bổ sung đúng cách hàng ngày^1,4

Nhu cầu vitamin C hàng ngày khác nhau tùy theo độ tuổi. Ở người trưởng thành, lượng vitamin C cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày là 85mg – 100mg.

Khi bị cảm lạnh, viêm họng, tăng cường bổ sung vitamin C sẽ giúp làm giảm nhẹ các triệu chứng và nhanh khỏi bệnh.

Thông tin trong bài viết không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Luôn tham khảo ý kiến bác sỹ hoặc dược sỹ để được tư vấn điều trị cho các hoàn cảnh hoặc nhu cầu cá nhân.

Tài liệu tham khảo:

1. Carr and Maggini. Nutrients. 2017; 9:1211.
2. Ran et al. BioMed Research International. 2018; 2018: ID 1837634,12 pages.
3. Vitamin C.
4. Bộ Y tế. Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam. Nhà xuất bản Y học.